高血压怎么样锻炼降血压

适合高血压病人的运动:

一、步行。步行是一种很好的帮助患者控制血压的运动。每次步行要持续30分钟，这个运动适用于无运动习惯的高血压患者，但对于一些长期运动的患者而言，起不到什么实质性的效果。

二、健身跑。健身跑也是适合高血压患者进行的运动，不过患者在健身跑前需要进行心电图运动试验，检查心功能和血压对运动的反应性。对于健身跑，要跑后不产生头晕、头痛、心慌、气短、疲劳感为度，运动时间上午9至11点，下午4至6点之间。

三、太极拳。太极拳具有动作柔和、肌肉放松、大幅度活动等优点。另外太极拳有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状，建议早上进行这个运动。

四、踮着脚走楼梯。踮着脚走楼梯也是一种使得血压平稳的方法。