体内湿气重，一般是由于脾虚引起的。所以祛湿最主要是要健脾。
要注意饮食清淡。少食生冷，辛辣，油腻的食物。可多服用一些健脾利湿的食物或者是药物。如山药、薏苡仁、砂仁、肉蔻、白扁豆、赤小豆、茯苓等。以上食物均是药食同源的，平常可以用来熬粥喝。第二，要注意多进行体育锻炼，少熬夜。可选择骑自行车、爬山、慢跑、游泳等运动。第三，可以采取针灸或拔罐的方式进行祛湿。平时可以多按摩一下足三里、阴陵泉、丰隆等穴位。
