腿抽筋怎么办最快最有效

出现腿抽筋时，一定要把腿伸直，脚使劲儿向头的方向回勾或者弯腰两手抓住脚掌的前部，使劲儿向回牵拉足掌部，使后方痉挛的小腿肌肉得到牵拉、伸展对抗抽筋，抽筋缓解后可以做做小腿肌肉的热敷、推拿、按摩，也可以针灸、理疗，有助于缓解腿部的抽筋。

经常出现小腿的抽筋，常见的原因有缺钙、着凉、劳累、腰椎间盘突出压迫神经、下肢的血管病变等。出现小腿抽筋的情况，要及时到医院就诊，进行相关检查明确原因，针对原因进行相应的治疗，比如缺钙引起的，可以适当的补钙，多吃含钙质丰富的食物，比如瘦肉、牛肉、奶制品、豆制品、新鲜的水果、蔬菜等。