延缓更年期绝经的方法

延缓更年期绝经的方法，

第一，通过心理疏导，使绝经过渡期妇女了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应。

第二，必要时，可选用适量镇静药物，以助睡眠，例如睡觉前，可服用艾司唑仑。

第三，谷维素，有助于调节自主神经功能。

第四，鼓励建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙丰富食物，预防骨质疏松。

第五，可以使用激素补充治疗，有效缓解绝经相关症状，改善生活质量。适应症主要有潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍，例如容易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落。