排毒排湿气可以服用一些清热解毒，健脾祛湿，利水消肿的食物或者是药物，常见的有山药、茯苓、白术、赤小豆、薏米、炒扁豆、绿豆、冬瓜、木瓜等都有很好的去湿气的作用。
饮食要清淡，少食用生冷刺激，辛辣油腻的食物。第二，要注意多进行体育锻炼，可选择爬山、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动。每次在30分钟左右，达到微微出汗即可，也不可大汗。因为大汗会损伤身体的阳气加重湿气。第三，可以采取针灸或者是拔罐的方式进行排毒祛湿。
