颈椎养护的方法

颈椎养护的方法，最重要的是减少低头的时间或者说避免长时间使颈椎保持一个姿势，使颈部的肌肉得到很好的休息。适度的颈椎屈伸、旋转功能锻炼，使颈部的肌肉充分舒展。

现在年轻人，由于长时间的低头看手机或者是低头伏案工作、学习，使颈部的肌肉长时间处于紧张状态。一旦受到寒凉刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉的劳损，产生颈部酸胀、疼痛、不适的症状。长时间还可以导致颈椎生理曲度变直，颈椎增生，严重的，可以引起颈椎病。另外，要注意保暖，不要受凉，可以局部的热敷、按摩、理疗，对颈椎有一定的帮助。