平时如何做才可以保护颈椎?

平时对于颈椎保护的方法，首先要避免颈椎的不良生活习惯，尤其是长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些都会导致颈部尤其是颈后部肌肉出现劳损状态而发生的颈椎病。

另外，还应在颈部不舒服时进行颈部的热敷以及颈椎周围肌肉的拉伸颈后部的热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋在颈后部进行持续15到20分钟的热敷，随后可以进行颈部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后进行颈椎周围肌肉的牵拉。