生发养发吃什么好

生发、养发，在食疗上，建议吃黑颜色的食物。

中医上认为，肾主发，黑色入肾，所以可以吃一些黑颜色的食品，比如说黑芝麻、黑木耳、黑豆、熟地、何首乌，这一类黑色的食品，它们具有生发、养发的作用。如果是气血亏虚导致的，可以吃一些补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。平时要注意合理饮食，营养均衡，远离油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的维生素、蛋白质的摄入，平时一定要少熬夜，提高睡眠质量，还可以多做一些头皮按摩，促进局部血液循环。