膝关节如果不好，在锻炼的时候，可以做一些比较舒缓的锻炼，比如说，骑自行车可以锻炼下肢肌肉的力量，等一些比较舒缓的锻炼，可以减少膝关节的压迫，损伤，减少骨关节炎所产生的疼痛的症状。
也可以多做一些仰卧起坐，举哑铃，或者是去健身房用各种器械进行锻炼，一般尽量的减少膝关节的负重就可以了。也可以去一些游泳馆去游泳，或者是比较轻的一些器械锻炼，都是可以的。如果膝关节有疼痛，建议先去医院检查一下，看一下哪些运动是不适合做。
