坐久了肩膀疼怎么缓解

坐久了以后，肩膀疼，是由于长时间的保持同一个姿势引起的肩部肌肉软组织劳损，一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以避免过度活动过度劳累，避免长时间的久坐，避免长时间的保持肩部同一个姿势。可以做肩部的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩等等，还可以做肩关节的一些主动的功能锻炼，比如说肩关节的外展前屈臂撑等活动。如果疼痛比较严重的话,首先需要去医院做CT或者磁共振检查，明确肩部有没有什么器质性的病变,如果说没有器质性的病变，那么可以口服非甾体类镇痛消炎药,比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏。还可以口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片，独一味丸等等。如果检查出来有器质性的病变，比如说有肩部损伤或者骨质增生，那么可能需要住院治疗，甚至手术治疗。如果疼痛，长时间无法缓解，还可以佩戴肩部的护具进行保护。