趴着时间长了起来出现腰部疼痛，绝大多数是因腰部的肌肉出现劳损引起。
当腰部肌肉长期处于同一个姿势之后，便会出现肌肉的劳损性疼痛，因此，在平时的生活以及工作当中，建议尽量不要久坐以及久站，在腰部出现疼痛后，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。要多进行腰部的功能活动，必要时可以佩戴腰围以保护局部的肌肉，减轻肌肉的负荷等等。
