维生素一天什么时候吃效果最好

维生素c以及维生素b、维生素e等营养素含有铁元素，在早晨吃的时候吸收率是最好的。

尤其是维生素系c在服用之后，它在血液中浓度只能维持几个小时，所以一般需要一天中分为几次、多次口服比较好，而维生素b是食物转化为能量的关键物质，最好和早饭一起吃，维生素d和辅酶Q10也属于脂溶性的营养物质，而且晚上服用的话会影响睡眠，因此建议最好在早上或者下午的时候吃，不要在晚饭以后口服为好。口服的量一定要遵循说明书或者是一定要听好医嘱以后再口服，按照医嘱按时、按量、定时、定量多次服用比较好。维生素c口服的时候如果患有便秘的情况下也可以选择餐前服用。