大便呈颗粒状，首先要多吃水果、蔬菜。水果可以选择火龙果或者猕猴桃；蔬菜可以选择一些富含粗纤维的食物，比如小麦、韭菜、芹菜等等。
必要时还可以口服一些缓泻剂，比如小麦纤维素颗粒或者乳果糖，以上两种药都是相对比较安全的。
如果大便就在肛门口下不来，也可以用开塞露。如果仍然下不来，也可以去医院灌肠。当然，如果便秘症状反复，还是建议首先去医院做个肠镜，明确一下有无肠道相关器质性的病变。如果没有，那么再慢慢调理功能性。
