精神紧张害怕怎么缓解

精神紧张害怕这种情况往往有心理因素所存在，这种情况下，缓解的方法主要是通过心理治疗。

常常使用的是一对一的个体心理治疗的方法，医生可以对患者进行认知疗法或者是行为疗法，这是比较常用的方法，可以有效的减少患者的紧张害怕的心理，同时也可以帮助患者对紧张害怕这些负性的情绪有进一步的认识、改善，对于引起这种负性情绪的事件的一种态度。另外，精神紧张害怕还可以通过冥想练习法或者是应用音乐治疗等等或者是通过渐进式肌肉放松训练，逐渐的缓解这种害怕的心理。当然，缓解的方法还可以通过药物治疗的方法，在临床上常用的药物是苯二氮卓类抗焦虑药以及抗抑郁药，这些药物往往需要服用一段时间才能比较明显的缓解患者的焦虑害怕紧张的心理。