什么泡水喝能改善睡眠

温牛奶泡水能够有效的改善睡眠，因为牛奶中含有人体所需要的蛋白质色氨酸，能够起到镇静安神，改善睡眠的作用。

再有就是喝杯热牛奶能对人体起到一定的放松，再有就在医生的指导下，可以泡一些中药口服，例如百合花、酸枣仁，合欢花都有凝心安神，促进睡眠的作用。睡前也可以泡一些镇静，情绪明显安神的花茶，最常用的有薰衣草花茶、茉莉花，花茶喝完都能促进睡眠，再有就是对于一些容易兴奋或者是睡眠质量较差的人，一定要避免睡前喝咖啡和浓茶这类饮品，同时也需要调整情绪要保证睡眠环境的温度适度适宜，晚餐尽量不要吃太油腻和辛辣刺激性的食物，睡前可以听一些舒缓的音乐，热水泡脚都能够改善睡眠。