怀孕初期要吃什么有营养的东西

怀孕初期要吃有营养东西，要均衡营养，有营养东西包含很多。第一，如果孕妇没有早孕反应，并且可以愿意吃，可以选择牛奶、豆制品、鱼虾、蛋、禽类及牛羊肉的，要吃可以促进孕妇食欲的食物，多数孕妇因为早孕反应的存在，出现食欲下降或者口味的改变。所以，在保证卫生健康的前提下，可以吃很多食物，比如苹果、桃子、牛奶、大豆及新鲜蔬菜。第二，要选择易消化、好吸收的食物，比如苏打饼干、面包片、粥、馒头、地瓜等。第三，孕早期要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，孕前三个月及孕期三个月都需要口服叶酸。