维生素d3需要每天吃吗

维生素D3可以每天吃，但是如果当天太阳充足，有充足的户外晒太阳时间，这一天可以不吃。

维生素D3的主要来源是日光照射皮肤，然后在体内合成。而来自天然食物中则比较少，主要是深海鱼类。国内的饮食结构深海鱼还是吃的比较少，一般达不到D3的量，所以还是建议每天额外补充维生素D3的制剂。即使每天服用D3制剂，一般也不会引起中毒。因为D3制剂的量远未达到中毒量，是相对安全的。维生素D3不仅可以促进钙等矿物质的吸收，还对全身的皮肤粘膜以及呼吸道的免疫力起着重要作用。