怎样摆脱抑郁情绪

抑郁情绪是一种比较常见的负性情绪，它是指人在面临巨大的压力的时候，或者面临长期的困境的时候出现的一种负性体验。

有调查显示，大约有70%的人在人生的某一个阶段甚至是某几个阶段都会经历比较明显的持久的，这种抑郁情绪，那么抑郁情绪如何进行调整呢？一、运动。运动能够提高人体的5-羟色胺的含量，有调查显示，慢跑90分钟都能就能够提高一倍的五羟色胺的含量，长期慢跑能够增加它的活动力。二、注意饮食营养。食物，尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头脑吗啡内啡肽的物质，头脑吗啡内啡肽有调节情绪的作用，可以使心情愉快。三、保证充足的规律的睡眠，养成早睡早起的习惯，调整好生物钟。四、从事一定的社交活动，一般出现抑郁情绪的人往往不愿意与人交往，甚至不愿意工作，但是通过工作，加强社交等方式能够转移人的注意力，可以缓解抑郁情绪。五、适当的宣泄，当负性情绪无法释放的时候，可以找一个空旷的场所，大喊几声，适度的宣泄也可以帮助抑郁情绪的改善。