身体湿气重在饮食上需要注意：尽量少吃辛辣刺激性食物，少吃凉的，尽量减少烟酒的摄入，避免熬夜。
中医讲脾主运化，如果运化失常就会导致人体的水液代谢失常，所以会导致湿气的加重。另外，在饮食方面应该多吃一些山药、薏米、红豆、芡实、白扁豆等，这些药食同源之品，具有健脾利湿的作用。另外。体型偏胖的人应该尽量锻炼身体，排除人体的湿气。
