腰椎疼做什么运动恢复

腰椎疼痛这个情况在症状轻的时候需要休息进行恢复，而不是运动促进它的恢复。

腰椎疼痛，是软组织问题引起的，肯定是需要休息才能够促进恢复的，在疼痛症状缓解之后，可以通过一定的运动加强腰背部肌肉的力量，减少以后再出现腰部肌肉损伤的情况，如果腰椎疼痛是因为腰间盘突出问题引起的，这个时候的运动是可以通过锻炼腰背部的肌肉力量，增加脊柱的稳定性来缓解症状或者是维持脊柱的稳定的，比较常用的方式像五点支撑和小燕飞，这种动作都能够锻炼要胃部的肌肉，对肌肉力量的恢复非常有好处，能够增加脊柱的稳定性。