经常熬夜吃什么调理

经常熬夜的人群，在日常生活中我们可以多吃一些优质蛋白的食物，例如牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、排骨、乌鸡汤等等。

同时要保证新鲜的蔬菜和水果的摄入。也可以喝一些养阴清肺的茶。熬夜对有效的调节方式就是避免熬夜，因为熬夜会导致我们人体生物钟的紊乱，引起内分泌失调，导致抵抗力下降，引起一些其他慢性疾病。经常休息不好，机体就会容易发生肿瘤。如果患者能不熬夜最好就是正常的休息，早睡早起。如果实在是避免不了熬夜，我们也可以吃一些补气补血的中药材，比如说党参、黄芪、山药、白术、茯苓等等，这些我们都可以把它做成药膳，从饮食中来进行调理，对身体是非常有好处的。