膝盖的保养和恢复方法

膝关节保养恢复的方法比较多，主要的原则就是减少膝关节的负重，减少上下楼梯的次数。

因为上下楼梯的过程中，膝关节会承受比较大的力量，同时，对半月板的损伤，前后交叉韧带的磨损也会增加，所以膝关节最主要的是减少不必要的爬楼或者下楼。膝关节保养，可以做一些很好的有氧运动，比如游泳。平时，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。平时适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。注意保暖，不要受凉。多补充一些高纤维的食物、高蛋白的食物，也有利于促进患处的恢复。