体内的湿气重一般是由于脾虚运化功能失常所引起的。可以去吃一些健脾祛湿的食物或者是药物。食物方面可以服用山药、薏仁、白扁豆、赤小豆、茯苓、芡实、薏米等食物。也可以用黄芪、党参、白术等泡水喝。平时的饮食要清淡，少食肥甘厚腻，辛辣刺激的食物。少熬夜，多进行体育运动。可以选择爬山、慢跑、骑自行车、快走、爬楼、踢毽子等有氧运动。
