腰扭伤的恢复期可能得一两个月，具体情况可以去医院的腰椎的相关科室，比如说脊柱骨科创伤的骨科，做一个腰椎的核磁共振进行检查，看一下扭伤的具体程度。如果是比较轻的扭伤的话，可以啊，卧床休息一段时间，佩戴腰围保护一下，应用一些活血消肿的中药来进行治疗。如果是比较严重的扭伤呢，可能会有一些椎体的错位紊乱，或者椎间盘突出，产生一些神经根的刺激症状，这时候可以住院，也有一些理疗。严重的话，可以考虑手术还进行治疗，最好去医院检查一下。
