身体内的湿气一般是由于脾虚引起的。脾主运化，脾虚则运化水湿的功能失调，出现湿气停聚的情况。可服用健脾祛湿的食物或者是药物来进行祛湿，常见的食物或药物有党参、茯苓、白术、山药、薏仁、赤小豆、肉蔻、砂仁、茯苓等。
饮食上要注意少食肥、甘厚腻、辛辣刺激生冷的食物、少熬夜。平时多运动，可选择爬山、骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动。另外，可以采取针灸、拔罐的方式去除体内的湿气。
