湿气排出体外的主要途径有出汗、大小便，包括女子的阴道分泌物等一系列症状表现。
当人体湿气过重，可以出现以下症状表现，包括头晕头疼、身体乏力、肢体困倦、脘腹胀满、消化不良、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔白腻等一系列症状。湿气过重的话饮食首先要注意清淡，杜绝麻辣、油炸、生冷、油腻等其它肥甘厚味，要戒烟戒酒，饮食生活都要规律。不能熬夜，不能过度劳累，同时要配合积极的体育锻炼。
