怎样睡觉对腰椎有好处

睡觉对腰椎有好处的方法，首先要进行平躺以及右侧卧位，如果有条件需要在腰部垫一枕头，对于腰椎进行辅助支撑。

由于人在平躺时，腰部所承受的负荷是人体重量的25%，因此非常有助于腰椎周围肌肉的放松，采用侧卧位，腰椎同样是减轻身体负荷的大约占身体重量的75%，由于大多数人的心脏位于左侧，所以推荐于右侧卧位，这样可以，第一，避免对心脏产生压迫，第二，也可以放松腰椎周围肌肉。另外，在腰部尤其是平躺时，放硬枕头或者是腰垫，这样可以有助于维持腰椎向前的生理弯曲给予腰椎支撑，也可以有助于放松肌肉。