天天做梦睡不好觉咋办

天天做梦、睡不好觉首先要积极地进行自我调整，比如说要注意规律的作息，另外要注意劳逸结合，不要过度的劳累。同时可以舒缓自己的情绪。

舒缓情绪的方法可以尝试冥想练习法，可以在睡前半小时左右抽出大概二三十分钟的时间做一下冥想练习，或者是听一听轻音乐，另外，泡杯热牛奶，晚上睡觉之前泡泡脚也有助于睡眠，当然这是对于比较轻的一些睡眠，如果说天天做梦、睡不好觉比较严重的话一般就需要到正规医院就诊了，可以到精神科或者是心理科或者是睡眠医学科就诊。对于这种情况医生所采用的方法大多是药物治疗结合心理治疗。药物的选择上大多常用的是一些具有安眠效果的抗焦虑药，常用的有佐匹克隆、阿普唑仑等。