更年期烦躁失眠怎么调理

更年期出现烦躁和失眠，这些症状是比较常见的。

调理的方法也是多方面的，首先可以自我调理，比如说患者可以通过转移注意力到现实生活之中，在现实生活中多培养一些爱好，也可以参加一些兴趣小组，转移对不良情绪或者是症状的过分的关注。

另外还可以通过一些适当的锻炼，可以采取的方法包括瑜伽、打太极拳以及慢跑，或者是散步等等。

另外，还可以通过冥想练习法，每天可以抽半小时左右，在睡前做一下冥想练习。

当然，如果说失眠症状比较严重的话，一般是可以用一些药物来调理的，一些中成药是具有安神的效果的，可以改善失眠的症状。常用的药物包括甜梦口服液、七叶安神丸、疏肝解郁胶囊等等。