祛湿气最好的蔬菜是冬瓜。
无论是冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽、冬瓜瓤都有祛湿利尿的作用，通常用冬瓜肉可以炖菜吃。冬瓜皮、冬瓜子、冬瓜瓤可以煮水喝，有非常好的去湿利尿的作用。另外薏仁、红豆也有去湿利尿的作用，中药葶苈子、车前子、茯苓、白术也有祛湿利尿的功效。另外运动出汗也是排湿的一个很好的方法。另外养成良好的生活习惯、清淡饮食。忌辛辣肥甘厚腻之食物，可以减少体内湿气的储留，保证身体的健康。
