做俯卧撑肩膀疼怎么办

做俯卧撑的时候肩膀痛，是因为做俯卧撑的过程当中，肩膀部位肌肉软组织劳损引起的疼痛。一般来说，如果疼痛比较轻，持续时间比较短的话，可以注意休息，避免过度活动过度劳累过度负重，避免长时间的做俯卧撑避免肩部的过度运动，可以做一些肩膀部位的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴肩膀部位的护具进行保护，护具可以分散肩膀受到的外力，限制肩膀的活动范围，减轻肩膀的疼痛症状。如果肩膀疼痛比较明显，或者伴有明显的活动障碍，首先需要去医院做核磁共振检查，明确肩膀有没有什么器质性的损伤。如果说出现了器质性的损伤，可能需要住院，甚至手术治疗。如果没有器质性的损伤，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏。