这种情况多见于消化不良肠道菌群失调。
需要积极的改善饮食习惯，避免不适症状的反复发作。少吃油腻、油炸、腌制、熏制？生冷辛辣刺激的食物。饮食以清淡的食物为主，多吃一些水果蔬菜。如苹果，火龙果等富含膳食纤维。能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。戒烟戒酒，少喝咖啡，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。平时要注意劳逸结合，避免过于劳累。多锻炼身体，适当的有氧运动。如慢跑、练瑜伽，增强自己的体质。
