湿气排出体外的主要渠道一个是通过出汗，另外是通过大小便。
出汗以及大小便是湿气排出体外的主要渠道。人体湿气过重的时候，主要表现为头部昏沉、身体困倦、肢体无力、脘腹胀满、消化不良、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔白腻或者黄腻等一系列症候。当出现湿气过重的时候，需要应用健脾祛湿或者清热燥湿的中药中成药来治疗。同时，生活作息上饮食要注意清淡，杜绝麻辣、油炸、生冷、油腻的食物，作息要规律，杜绝熬夜，同时配合体育锻炼。
