当出现这种情况时要多吃一些水果、蔬菜补充膳食纤维。适当的体育锻炼，如游泳、慢跑、跳广场舞等，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，必要时可以口服促胃肠蠕动药物，如依托必利、莫沙必利、西沙必利等。需要在医生的指导下用药。不要自己乱吃药，平时要多注意改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复出现。要多吃好消化一起说的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，不要抽烟、喝酒，多喝水，牛奶注意不要喝咖啡、碳酸饮料等对胃肠黏膜有刺激性的饮品。
