腰闪了怎么快速好起来

腰闪了快速恢复的方法，

第一，是进行及时的平躺，使得腰椎周围的肌肉得到放松。

随后，可以通过佩戴腰围的方法，来给予腰椎周围肌肉辅助支撑。

第三，可以在疼痛缓解后，通常在发生腰闪了24小时以后，通过热敷以及肌肉拉伸的方法，来进行肌肉的放松。热敷可以采用热水袋、热毛巾等温热作用，来持续热敷15分钟，随后，可以参照网络，腰部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后，进行拉伸，另外，还要避免不良的生活习惯，包括长时间的站立，以及长时间的坐位。