怎样增加多巴胺的分泌

可以通过以下方式来增加多巴胺的分泌：

多巴胺的分泌，包括运动，大量的运动后，会使多巴胺激素分泌增加，包括大笑或者心情愉悦的情况下，多巴胺分泌也是增多的，保证合理的睡眠是可以促进多巴胺的分泌，有利于身体维持正常的新陈代谢，建议长期进行有效的运动，运动时间40分钟以上，更有利于促进多巴胺的分泌。多巴胺包括肾上腺素和去甲肾上腺素，往往在运动后或应急后，会有明显的多巴分泌增加，如果在情绪低落或者运动后可以改善多巴胺的分泌，改善抑郁、焦虑状态，而且长期保持心情乐观，适量的听音乐休息的状态，都可以促进多巴胺的分泌。