身体沉重乏力怎么调整

身体沉重乏力，这种情况在中医的角度来讲，多数是由于身体湿气重的原因引起的。所以调理方面：

第一、药物可以选择参苓白术丸、补中益气丸、健脾丸、归脾丸、健脾祛湿颗粒、香砂六君子丸、香砂养胃丸等药物调理。平时可以用黄芪、陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。如果是由于肝郁脾虚的原因导致的，还可以应用逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸等药物治疗。

如果是脾肾阳虚的原因导致的，可以应用附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片等药物治疗；

第二、平时要注意清淡饮食，不要吃太多生冷，黏腻的食物，尤其是甜食和油炸食品。不能生气上火不能熬夜，不能抽烟喝酒；

第三，平时需要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去除湿气。