怎样才能通便顺畅

排便不通畅，首先要纠正不良的饮食习惯，要多食粗纤维含量高的食物，主要是蔬菜和水果，以白菜、菠菜、萝卜含量最高。粗纤维可增加粪便的重量和容积，增强对消化道的生理性刺激作用，促进肠蠕动，缩短肠内容物通过时间。多饮水可使大便软化，并能起到一定的润滑作用，饮水量应达到每日3000毫升。晨起空腹饮水500毫升可引起胃扩张而产生胃结肠反射，诱导产生排便反射，促进排便。如果排便一直很困难，饮食已经不能够起到作用，可以选用一些泻药，如乳果糖等容积性泻剂。同时，要养成定时排便的习惯。同时要保持情绪的愉悦，调整心理状态，稳定心理情绪。