这样的错位，一般需要两周左右的时间才能够好转，这样的问题，我们也叫做腰椎的小关节紊乱，是很容易出现的腰椎小关节错位的情况，主要是腰椎的过度劳损，长时间的久坐，腰部过曲过伸旋转的运动，以及搬运重物等情况引起的。所以去除病因是非常关键的，避免这样的病史的发生。
另外的，也要做一些腰背肌肉的功能锻炼腰部疼痛明显缓解的时候，进行小燕飞、五点支撑，这样的运动，增加腰背部肌肉的强度，恢复脊柱的稳定性，这样就能够减少腰椎小关节脱位的情况。
