扭到腰了怎么办最快最有效

扭到腰可以通过以下几种方法，进行最快最有效的治疗：

一、腰部制动、腰围外固定、卧床休息，只能在床上，轴向翻身，不能坐起或者站立，1到2周后可以佩戴腰围外固定下地活动。二、在伤后24小时之内可以进行局部的冷敷，每次10到20分钟，每日4到6次，可以抑制腰部软组织的水肿，减轻局部的疼痛。三、口服非甾体类抗炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康等，可以快速的消除软组织的疼痛、炎症。四、可以口服改善循环的药物，比如迈之灵片，可以促进局部的软组织肿胀消退，减轻疼痛。