腰蹲了一下疼怎么缓解

腰蹲了一下出现疼痛，缓解方法包括药物治疗和物理治疗。患者首先可以口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、依托考昔片等，具有很好的消炎止痛的效果。患者也可以考虑配合物理因子治疗，如低频脉冲磁疗、直线红外偏振光、干扰电超声、放射式冲击波等，可以松解腰部的肌肉，改善局部的循环，继而缓解疼痛、酸胀、活动受限等相关症状。患者可以佩戴腰部的支具进行固定保护，也能在一定程度上缓解疼痛的程度。