第一，食疗调理。首先要注意清淡饮食，不吃肥甘厚腻油炸食物，可以适当多服用赤小豆、薏米、山药、茯苓、党参、白术等具有健脾祛湿，利水消肿的食物。第二，加强运动，体内湿气重的人大多数是饮食油腻，缺乏运动的人，因此需要多进行有氧运动，如慢跑，爬山，骑自行车等。第三，可以采用背部刮痧的方法来散热祛湿。第四，中医拔罐也是一种非常好的去湿气的方法。
