体内湿气重饮食上要注意些什么

体内湿气重的人群在饮食上有很多需要注意的地方，首先不能吃一些生冷、寒凉的食物，比如冷饮、冰镇的啤酒等一些比较寒凉的食物或者是一些性质偏寒凉的水果，例如西瓜、苹果、橘子、柚子等性质比较寒凉，容易损伤脾阳，导致脾胃运化功能差，而加重体内水湿的排泄障碍，使体内湿气加重。

另外，饮食上也要注意清淡，有规律，不要多吃甜腻的食物，不要吃辛辣，刺激和油腻的食物，这些甜腻的，或油腻的食物也容易损伤脾阳，导致运化功能失常，使湿气内停。还可以多吃一些能够起到健脾祛湿作用的食物，例如薏仁、莲子、山药、芡实、赤小豆或者是多吃一些温性的食物，例如葱、姜、蒜、桂圆、龙眼肉等能起到很好的补脾气，祛湿气的作用。平时多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，以补充机体的能量，增强抵抗力。