血糖高在什么时间运动最合适

血糖轻度升高，大于13.0mmol/L时，一般建议餐后一小时开始运动，早晚运动建议四十分钟以上。

在运动前，应该进行热身和关节的舒缓运动，运动以有氧运动为主，包括适量的快走、慢跑、跳绳、爬山、游泳，以及一些瑜伽类的运动为主。

同时运动后应该进行适当关节肌肉的放松，以及运动后进行血糖的监测，包括运动前和运动后的心率的监测。是否有有效运动，有效运动一般以心率提高和出汗为一定的代表。

运动后可以降低餐后血糖，但是血糖明显偏高，大于20.0mmol/L或者合并急性的炎症、糖尿病足、眼底病变、肾病和心脏疾病的情况下，暂时暂缓运动。