怀孕腰部酸痛是怎么缓解

怀孕腰部酸痛缓解方法可以通过热敷以及及不以及局部肌肉牵伸的方法来进行缓解。

热敷可以采用热盐袋或者是热毛巾，在腰部酸痛的部位进行持续15到20分钟的热敷，随后可以进行腰部肌肉的牵伸。

在怀孕时，要注意牵伸的体位，因此可以通过网络搜索腰部肌肉拉伸视频，选取其中一个觉得比较适合在怀孕时体位的拉伸动作，在每天热敷以后进行拉伸。

在拉伸过程当中，注意保持呼吸节奏，在拉伸动作的周末端，持续15到20秒，随后将这个动作再重复一次。