颈椎不好的人应该怎样保养?

颈椎不好的人，应该首先避免不良的生活习惯，其次，要注意颈后部的肌肉放松，第三，要进行颈后部的肌肉力量训练。

首先，不良的生活习惯要避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等颈部持续收缩用力的情况。

第二，对于颈部肌肉的放松，通常采用局部的热敷以及拉伸的方法，来进行进一步的放松，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾在颈后部进行持续15至20分钟的热敷，随后进行颈后部肌肉的拉伸。在进行两周左右肌肉放松时，进行肌肉放松后，可以进行肌肉的肌力训练，具体肌力训练的方法，可以参照网络颈后部肌肉力量训练视频。