晚上.老是失眠睡不好有什么方法

夜间出现失眠治疗方法包括非药物和药物治疗。

非药物治疗包括有，第一，要去除紧张、焦虑、压力过大以及抑郁等相关的影响。第二，在白天应该进行适当体育锻炼。第三，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡。第四，卧室不要看电视、手机等影响睡眠。另外，要保证卧室内环境安静，不要光线太亮。另外，药物治疗可以应用镇静安神药物，比如白乐眠胶囊、安神补脑液或者是甜梦口服液等中成药，如果失眠比较严重，也可以应用西药安眠药，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮以及唑吡坦等药物。