退行性腰椎病注意事项

退行性腰椎病的注意事项主要包括三个：

第一、保护腰部。在睡觉时，床垫要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，应该使腰肌得到充分的休息。

第二、（一）要避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，导致肌力不平衡，造成腰肌的劳损。（二）腰的正确使用。正确使用腰，搬抬重物时应下蹲。用腰时间过长时，应改变腰部的姿势，多做一些腰部活动，防止腰逐渐性发生劳损。如果是因为工作过度和使用腰椎过度，而产生的轻微劳损，应尽早的进一步治疗，避免腰椎的劳损加剧，最终引起腰椎病。

第三、进行腰部的保健运动。坚持做腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态。加强腰肌的锻炼，使腰肌力量得以增强，才能够增加腰椎的稳定性，避免腰椎病进一步加重。