轻度腰脱适合哪些运动

轻度的腰椎滑脱患者可以考虑进行一些增加腰背肌，改善循环的运动，包括游泳、慢跑，能够很好的提升局部循环代谢水平，放松僵硬、痉挛的肌肉，从而加强腰椎稳定性，缓解腰部的症状。

而对于一些腰部有明显疼痛的患者，则不宜进行一些剧烈运动，可以通过一些动作练习，如小燕飞、平板支撑、五点支撑、抱膝滚床等，可以很好的对腰背部肌肉进行拉伸。同样加强腰部肌肉的力量，提升腰椎稳定性，减缓腰椎滑脱对椎体结构位置关系产生的不利影响会有一定的作用。而患者平时也要避免久坐、弯腰劳损等不利的动作，容易导致腰椎滑脱加剧。