走路太多脚底板疼怎么缓解

走路太多，脚底板疼，是因为在反复走路的过程当中，引起脚底板肌肉软组织劳损，在临床上又称为足底筋膜炎，一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间走路、登山、爬楼梯、骑自行车等等。可以做脚底板的一些功能功能锻炼，相关治疗，比如说做脚踝部的过度屈曲、背伸等等，还可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。

如果脚底板疼痛比较明显比较严重，那么还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴脚部的护具进行保护，护具可以限制脚步的活动范围，减轻疼痛的症状。